Capítulo 02

Presença

Antes de dizer qualquer coisa, esteja verdadeiramente ali.

Seu corpo fala antes da sua voz. A forma como você chega importa mais do que as palavras que escolhe. Antes de pensar no que dizer, experimente oferecer algo muito mais raro: sua presença.

Como fazer

01
Pare o que estiver fazendo
Demonstre que aquele momento merece sua atenção.
02
Elimine distrações
Guarde o celular. Desligue notificações.
03
Aproxime-se com respeito
Nem distante demais. Nem invasivo.
04
Permita o silêncio
Nem toda pausa precisa ser preenchida.
05
Permaneça
Às vezes o maior cuidado é simplesmente não ir embora emocionalmente.

Frases que ajudam

• Estou aqui com você.
• Não precisa passar por isso sozinho.
• Obrigado por confiar isso a mim.
• Eu não tenho respostas, mas posso permanecer ao seu lado.
• Imagino que esteja sendo muito difícil.

Frases que costumam ferir

• Seja forte.
• Você precisa seguir em frente.
• Pelo menos...
• Não chore.
• Tudo acontece por uma razão.

Checklist da Presença

Parei para ouvir
Afastei distrações
Respeitei o silêncio
Não interrompi
Demonstrei disponibilidade

Exercício imediato

Hoje, envie uma mensagem para alguém que esteja atravessando um momento difícil:

"Estou pensando em você. Não precisa responder. Só queria que soubesse que estou aqui."